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La base di qualsiasi sport o attività di fitness o benessere

Allenamento della forza

La base di qualsiasi sport o attività di fitness o benessere



L'allenamento della forza deve essere alla base di qualsiasi sport o attività di fitness o benessere. solamente preservando un buon livello di forza riusciremo ad affrontare una tarda età nel migliore dei modi.

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Di seguito la trascrizione automatica del video (potrebbe contenere alcuni errori)

https://www.youtube.com/watch?v=MB5tIJ7WpPM

La parola forza, forte, e forti vengono spesso usate nella vita quotidiana.

Per questo motivo ho fatto una ricerca per avere alcune definizioni e di come viene abitualmente usata quaste parole. Ce ne sono veramente tantissime e praticamente noi usiamo la parola forte/forza non solo per indicare qualcuno o qualcosa che è effettivamente forte e cosi non sono solamente riferite al mondo dello sport e al mondo del Fitness. Infatti indica tantissime altre cose come ad esempio di un caffè ristretto diciamo che è forte, oppure usiamo la parola forte nel caso di una bevanda alcolica che c'ha un alta gradazione. oppure quando parliamo con qulcuno e diciamo: “Hai fatto quella cosa?” e la risposta :” Eh sì l'ho dovuta fare per forza “; oppure anche quando parliamo della Forza del mare , e diciamo : “mare forza 4 forza 7” ; altri esempi : La forza della natura, la forza del vento, l'unione fa la forza, la forza d'animo, la forza di volontà oppure le forze armate anche la forza pubblica. E queste sono solamente alcune. Ce ne stanno veramente tantissime altre... Ho cercato su Google sono fatto una ricerca le metto qualcuna così in giro e tutto questo discorso introduttivo perché ho riflettuto su quanto una se questa parola viene usata così tante volte nella nostra quotidiano dopo quando parliamo come amici al bar c'è un motivo ci deve essere e se ci pensate Noi non usiamo la parola forte e forza solamente per indicare più qui entro nell'ambito sportivo non solamente per indicare uno uno sport in cui la forza viene effettivamente dimostrata Ad esempio se noi parliamo di vogliamo descrive Un tuffatore che fa un gesto il più forte tuffatore del mondo diciamo Ma quella è più forte del mondo non diciamo è più preciso del mondo anche se parliamo di un maratoneta No un maratoneta che il suo sport è uno sport di resistenza e pure Diciamo quello lì è più forte del mondo è stato forte fortissimo Ho anche uno che ne so che è l'uomo più veloce del mondo in genere diciamo è più forte a 900 m più forte boss per far capire che la forza la qualità male la qualità di base se non abbiamo Come qualità di base da forza non riusciamo a esprimere il nostro potenziale in qualsiasi ora anche quelli che sembra a prima vista non richiedere forza a questo punto possiamo capire che noi andiamo in palestra e facciamo lo sporco siamo fortunati perché questa qualità la possiamo allenare la possiamo allenare sia in funzione dello sporco delle attività che facciamo sia in funzione proprio della miglioramento della vita stessa Ma perché la posta dovrebbe migliorare la nostra qualità di vita è vero che noi oggi non ci troviamo più a dover combattere o alle bestie veloci o non siamo più costretti a essere forti per poter sopravvivere No però c'è una cosa fondamentale che purtroppo è rimasta la stessa nell'arco della vita diminuisce per cui noi aumenta all'inizio quando siamo piccoli quando siamo bambini diventano grandi ma non aumenta Ma poi a un certo punto con la vecchiaia comincia a diminuire diminuisce al punto tale che se riusciamo a Civitavecchia a 80 90 anni e non abbiamo altre forme altre patologie altre malattie eccetera però la nostra volta se non l'abbiamo allenata durante la nostra vita è talmente poca che non usciamo più magari nemmeno alzarsi dalla sedia o alzarsi dal letto Ho un piano per scale hai visto quando quando vediamo le persone anziane che non devono essere tenute Magari da qualche parente per poter fare le scale o non poter camminare magari Hanno solamente un problema che fa incazzare forza oppure magari riusciamo a cammina bene però non riusciamo a portare un carico per cui non riesco a fare due piani di scale con le buste della spesa ecco deterioramento della qualità della vita A me piace fare un esempio che è come se nuovo a un certo punto smette di lavorare va in pensione e ti danno un gruzzolo e questo gruppo tutto lo devi tenere per tutto il resto della vita il guadagno che c'hai ogni mese la pensione diciamo è bassa rispetto a quello che spendi mettiamo che tu c'hai €1000 di pensione al mese però Ne spendi 1005 quei €500 li devi prendere dal Blue solo che ti hanno dato quando sei andato in pensione Ecco la forza è un po' la stessa cosa cioè noi dobbiamo cercare di mettere il più possibile una quantità di forza elevata anche in età adulta anche superati 40-50 anni Faccio l'esempio dello squat Ok faccio 100 kg di Squat a 70 anni probabilmente riuscirò a fare le scale Ovviamente se non c'ho altre problematiche Ma se io non ho mai fatto niente non ho mai fatto uno squalo balena quanti anni che non riesco a farne uno spot 30 kg 40 kg è ovvio che quando diventerò più vecchio la mia forza sarà talmente deteriorata talmente bassa che per me sarà uno sforzo così elevato anche quello che fa una scala o anche quello di alzarmi dalla sedia nel peggiore delle ipotesi per cui lavorare sulla forza non è solamente un un obiettivo che ci dobbiamo prendere se facciamo uno sport specifico in cui la forza di chiesa e poi in realtà in tutti gli sport è diversa la forza Però al di là del fatto che noi siamo sportivi o meno ci dobbiamo preoccupare vattene due livelli alti di forza proprio per poter avere una qualità di vita migliore nel caso in cui dovessi mo' speriamo arriva a tarda età per cui allenarmi.


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gli unici momenti in cui si impara davvero qualcosa.

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