In questo video cerchero di spiegare come si dovrebbero eseguire i burpees e perchè, e come , purtroppo spesso si vedono in giro (social, internet, palestre) dei gesti che nulla hanno a che fare con il movimento originale. Questo perche si prndono come esempio i video dei campioni che stanno gareggiando in una competizione.
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Di seguito la trascrizione automatica del video. (Potrebbe contenere errori)
Ma perché fare quei burpees osceni io vedo in giro a volte sulle storie di instagram di Facebook su YouTube sui vari sopra Insomma un giro nelle palestre quando mi caga ovviamente non adesso me li fai disca tempi pre-crisi però dei burpees fatti che sembrano dei gesti atletici Cioè sembra che qualcuno sembra quando cammini inciampi e metti le mani davanti per un cane no cioè presente quando inciampi per terra Ecco metti le mani poi ti ritiri sud e guardi Giorgio mi sono fatto male No tutto a posto Ecco il barfista botte mi sembrano fatti in quel modo la cioè il 26 un gesto atletico che se vado allenarsi alle braccia che la cultura Se li facciamo bene al sistema cardiovascolare e sono abbastanza intensi se ne facciamo veloci e se ne facciamo un altro No anche un buon mi rispondono a perché a CrossFit e li fanno così oppure in America di famosi Allora io sono andata a vedere sul sito di crossfit vi metto il link del video e la spiegazione tecnica dell'esercizio del Barbie non è come poi si vedono fare in giro e metto il link libro possiamo vedere insieme Insomma ci sta l'omino che lo fanno vedere davanti da dietro insomma o quando scende a terra non sembra da giù Non è che cade a terra e poi si rialza Come ho detto prima va giù tra un piegamento sulle braccia stende le braccia Recupera le gambe e poi finisce con la e finisce la fase di salita con il pattino con le braccia anche dietro era la testa e lo fa in maniera abbastanza guida Poi però capita di vedere le gare le competizioni in cui ci stanno gli atleti che Poteva farne più possibile viene farlo quella cioè quella sorta di trattamento a terra che poi dopo viene ripreso e di avergli fatto palestra Allora ho detto non devi guardare atleta quando fa una gara tu dovresti dire la verità quando Selena e poi bisogna vedere noi Quali sono i nostri vantaggi che vogliamo trarre da un allenamento nel sesso squat Anzi mi faccio due un lavoro Squad è uno relazioni Allora se io faccio una serie di Squat con i soldi di 100 kg e voglio aumentare il carico al bilanciere che farò Cercherò di mantenere la stessa tecnica pulita per rispetto a quando c'avevo 100 Kg cioè se metto passo da 100 a 105 non posso contemporaneamente diminuire l'escursione del gesto Cioè a perché sennò il peso aumenta Ma la discesa dello squat diminuisce sempre più questo non mi importa niente A meno che non ci abbia un obiettivo diverso e voglio allenarmi con i mezzi Scotto Ok facciamo finta Io mi sto allenando gli squat No è che faccio aumento il carico e diminuisco l'escursione è inutile non mi serve a niente giusto Beh facciamo L'esempio delle trazioni una persona allenata le trazioni che fa almeno sopra la sbarra giusto Quando inizi non sei capace di fare solo la prima tirata poi dopo magari manomano riesci a salire un po' di più Poi porti la fronte alla sbarra mamma avrebbe avanti ci porti il naso poi dalla bocca poi in mente ma le persone molto allenati riesco a fare le trazioni alla sbarra anche al petto pure anche giù alla bocca dello stomaco o anche quelli veramente allenati riesco a farlo pure al con la sbarra all'ombelico che voglio dirti poi vedi che tu man mano che progredisci in un gesto quel gesto lo fai sempre meglio lo fai sempre più esplosivo lo fai sempre con maggior forza con Maggiore enfasi Oppure lo fai con Maggiore come nel caso della sbarra escursione tornando allo squat se io faccio uno squat a metà voglio mettere peso il peso su peso peso e faccio 200 Miglia e faccio un inchino metto un po' di meno scendo di più Poi man mano che divento Bravo arrivo pure a fare dei carichi agenti con Skype vado a mettere peso su peso e poi diminuisco sempre l'escursione è furba artista stessa cosa che se tu fai non è un cesso dove ti lasci andare cadi per terra e poi ti rialzi Sì è vero che è faticoso tutto è faticoso però è ovvio che non è allenato Comunque almeno allenante si vedeva allenando Che vuol dire allenamento vuol di' che devo cercare di migliorare quel gesso Ok magari migliora carico e sovraccarico o migliorare il tempo in cui faccio che ne so quei Barbie Oppure fammi sempre più veloce Insomma quello che mi serve è cercare di migliorare facendo quel taglio è buttandolo a terra con il ginocchio a terra sbragando tipo la torta appoggio a terra è ovvio che non fatichi farine meno per quello stesso tempo ne fa di oppure faticando di meno riesce a protrarre il tuo allenamento per un tempo Maggiore però è come quello che fa lo spot che invece ne scende con 100 kg fino astrograph come dicono americani c*** per terra invece ti fermi a metà È ovvio che fai prima rispetto a uno che lo fa completo Oppure riesci a stancarti di meno ma perché ti sei stancato di me note staccato Perché quell'altro così me le trazioni E così pure mi batte il principio è uno solo gesto completo ciao in dispendio energetico il gesto a metà cena un altro e chiaramente però alla fine è vero in quel momento posso vincere la gara con l'amichetto mio perché lui fa il Butter fatti bene io li faccio rubo rubare però alla fine il discorso secondo me non vale la candela perché comunque sia noi dobbiamo pensare al nostro allenamento dobbiamo pensare migliorarci giorno dopo giorno Per cui fa una cosa rubata secondo me alla fine non porta a nessun risultato Vabbè dai Ha detto questo spero sempre meglio per cui allenatevi
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